导读：三九天到了，懂得养生的人们早就查询好2021年三九艾灸时间表了，今年什么时候灸才是最佳时期呢？若是新手初尝试三九灸，那就需要了解2021年三九灸怎么灸，三九灸的功效与作用是什么了，这样才知道对身体有什么益处，也避免出现错误的三九灸方法。接下来和小编一起去了解下吧。
2021年三九艾灸时间表
预灸：2021年12月12日-2021年12月21日
一九：2021年12月22日-2021年12月30日
二九：2021年12月31日-2022年 1 月 8 日
三九：2022年 1 月 9 日-2022年 1 月17日
增强：2022年 1 月18日-2022年 1 月27日
2021年三九灸怎么灸
真正进入“三九灸”，是从每年冬至这一天开始的，至于灸的次数和频率其实还是要看个人情况，因人而异。
比如三九天的时候天气很冷，人体很容易突发某些急性症状，像急性肠胃炎、感冒发烧等，对于这些来得急，且不怎么严重的问题，调理期间需要一直灸！一天灸一次到两次左右，直到改善为止，恢复正常之后，可改为保健灸，一周艾灸1-3次即可。
请注意！！！如果是比较严重、危害较大的急性病、突发病，还是建议立刻去检查！
如果是用于调理慢性症状或改善体质，比如某种不适困扰我们很多年了，像是呼吸道问题、肠胃问题等，这时候施灸的时间原则是：灸从久，必须长期施行方能见功。
一般“一九”、“二九”和“三九”的头三天每天灸一次，这样连灸三天后休息一天，之后改为隔天灸一次或者灸两天停一天，不需天天灸，但是得长期灸。
此外，经常艾灸的人由于灸量大，容易上火，所以还要做好“滋阴”的工作：每周至少要泡4次脚，最好用艾叶水来泡，泡完之后擦干，搓一下脚底板，再艾灸三阴交、太溪穴、太冲穴、涌泉穴各10分钟，能起到平衡阴阳的作用。
需要再次强调说明的是：利用“三九灸”调理保健并非一日之功，而是需要坚持，而且最好连续坚持三年，不可半途而废，这样才能事半功倍。
为什么要做三九灸
古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身!中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、抵御寒凉，“三九”与“三伏”冬夏同调，更能扶阳固本、增强体质和提升免疫力。
三九灸的功效与作用
一是调已病
主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。
二是调未病
重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。
三是强身健体
通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。
四是女性尤其需要
女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。妇科多寒症，所谓“寒者热之”。女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。
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